Спорт

спорт,фитнес


Бег – лучший путь для крепкого здоровья. Это понимают почти все. Но понять пользу оздоровительного бега намного проще, чем самому начать бегать. Инструкция Уровень сложности: Несложно Что вам понадобится: Спортивный костюм Удобная обувь Немного силы воли Желание получить результат 1 шаг Для тех, кто в плохой физической форме, оздоровительный бег […]

Как правильно бегать без вреда для здоровья


Каждый из нас хочет иметь хорошее накаченное тело, но, к глубокому сожалению, просто сидя за компьютером не добьешься великих результатов. Для того, чтобы помочь вам, создана эта инструкция. Надеюсь, я мотивирую вас на занятие спортом. Инструкция Уровень сложности: Сложно 1 шаг Если у вас есть вредные привычки, откажитесь от них […]

Как научиться хорошо подтягиваться



Хотите научиться танцевать? Чтобы на дискотеках вы не боялись, когда вас приглашает на танец симпатичный вам человек, или же вы просто хотите уметь двигаться для себя? Я вам помогу. Инструкция Уровень сложности: Непросто 1 шаг Стиль танца. Для начала выберите направление танца, есть много разных танцев, например: electro dance, tektonik, […]

Как научиться танцевать


В интернете достаточно различной информации по этому поводу. Есть всяческие методики, программы тренировок, которые обещают вам увеличить количество ваших подтягиваний от нуля до… Не скажу, что они не работают или работают. Скорее всего работают все методики, но для каждого человека – своя. Я хочу рассказать о том, как можно научиться […]

Как научиться подтягиваться



Прекрасно помню, как лет пять назад по телевидению объявили, что родина футбола теперь – Китай. Представляю, как в Англии удивились и расстроились. Но ничего не попишешь, летописи знаменитой династии Хань не врут. Вообще-то и японцы, и другие народы постоянно доказывают, что футбол раньше всех появился именно у них, но только […]

Как появился современный футбол


Для многих любителей железа, любителей и профессионалов верхние грудные мышцы – одно из самых труднодоступных мест тела для прокачки. В тоже время развитие этих мышц придаёт фигуре особую красоту, укомплектованность, массивность. Молодые люди годами не могут достичь желаемого результата, прикладывая усилия. И действительно, чтобы задействовать данный участок нужна не только […]

Как накачать верхние мышцы груди



Тренировка в домашних условиях имеет массу плюсов и преимуществ. Многие утверждают, что тренироваться дома крайне не эффективно. Однако, многие люди не могут позволить себе посещать тренажерный зал 3-4 раза в неделю по многочисленным причинам. Тренировки в домашних (ограниченных условиях), так же могут быть полезны тем кто ещё не готов к […]

Как эффективно тренироваться дома


С чего начинать занятия спортом? Прежде всего, надо научиться правильно дышать. А ТЕПЕРЬ – ГЛУБОКО! Начнем с общего правила: дышать надо глубоко. Поверхностное дыхание – беда всех горожан. Дело в том, что в мегаполисах воздух сильно загрязнен, поэтому, защищаясь от него, мы невольно привыкаем делать неглубокий вдох. В результате кровь […]

Как правильно дышать во время тренировок



Все спортсмены, которые решили серьезно заниматься определенным видом спорта, приходят к выводу, что мало просто усердно тренироваться, а нужно еще глобально изменить образ своей жизни и рацион питания, от которого в большой мере зависит эффективность тренировочного процесса. В случае если  уже идет речь о профессиональном занятии спортом, то тут дело […]

Как правильно питаться спортсменам


алог красивых ног (как мужских, так и женских) — это рельефные икры. Накачать их сложновато, потому что каждый день эти мышцы поддаются нагрузкам при ходьбе. Придется немного поработать над красивыми ножками. Хотите такие? Тогда вам стоит прочитать статью о том, как накачать икры ног. Немного об анатомии. Голень имеет три […]

Как накачать икры ног