Как бросить курить


e-cigarette

А ведь бросить действительно легко! Продержаться трудно! Ведь каждый раз говорить себе «Это последняя сигарета» можно хоть несколько раз в день. Другое дело – если вы всерьез задумаетесь об этой проблеме.

Ведь если вы перестанете курить, то избавитесь от боли в сердце, кашле, получите легкость, о которой забыли, поднимаясь по ступенькам на свой этаж. Ваша вторая половинка это, безусловно, оценит. Ведь при поцелуе она не будет испытывать  неприятных вкусовых ощущений. Вы можете достаточно сэкономить, если не будете тратить деньги на покупку сигарет и на эти деньги приобретете для себя что-то полезное. Если вы имеете недостаточный вес, то есть вероятность приобретения нескольких недостающих килограммов после отказа от курева.

Как бросить курить
Итак, что же делать?

Способ первый. Бросить раз и навсегда. Сказав себе жесткое «нет» и не разрешать своему подсознанию соблазнять себя. При таком методе нужно понять одно: если вы будете держать себя в руках и не бросаться на сигареты, то вы сможете легко отказаться от них. Уже практически через месяц вы перестанете испытывать потребность в никотине. Следует добавить, что на людях лучше не афишировать широко свое решение. Чем больше вы говорите на всех углах о своем «смелом» шаге, тем больше вас будет тянуть к пачке. Это похоже на то, что настоящий стоик никогда никому не рассказывает, какие у него проблемы, иначе появится желание свалить их на кого-то еще. Так и вы — меньше болтайте и больше делайте.

Способ второй. Составьте график. Этот метод напоминает то, как если бы собаке купировали хвост в щенячьем возрасте, но не отрезали сразу, а каждый день по чуть-чуть. Такой способ не всегда ведет к полному избавлению и поддерживается мифом, что бросать сразу – нельзя, нужно постепенно. Для улучшения можно шажками урезать количество сигарет до одной в день (для этого вам придется нумеровать никотиновые палочки). Можно определить себе часы курения, например, в 12 дня, в пятнадцать ноль-ноль, в шесть вечера и 21.00. Приучиться к такой последовательности несложно. Спустя неделю часы нужно сократить с четырех до двух. Далее – до одного. А затем и вовсе отказаться от приобретения сигарет.

Способ третий. Замена. Его можно сочетать как с первым, так и со вторым методом. Суть его в том, что если уж вам сильно хочется курить – не позволяйте себе такого! Обманите организм. Для этого в часы пика никотиновой зависимости пейте прохладную воду мелкими глотками, жуйте морковку, соленые хлебные палочки, ешьте конфеты, семечки, орехи, печенье, вафли. Займитесь, в конце концов, зарядкой! Заменяйте одну сигарету максимальным количеством отжиманий или качайте пресс. Да и вообще, походить в спортзал или начать бегать по утрам никогда не мешало.

Способ четвертый. Копилка. Заведите копилку и откладывайте туда деньги, которые тратите на покупку одной пачки с учетом количества выкуренных пачек. Уже после того, как ваша тяга закончится, откройте свой «банк» и пересчитайте наличные. На ту сумму, которую вы скопили – порадуйте себя чем-нибудь. Отдыхом в кино, ресторанчике или покупкой какой-либо вещи.

Способ пятый. Во время того, как вы «постепенно» бросаете курить, вам не помешает приобрести никотиновый пластырь. Его можно купить в любой аптеке вашего города. Его применение уменьшает тягу организма к курению, заменяя поглощение дыма через легкие впитыванием его через кожу небольшими порциями.

Как бросить курить
Способ шестой. Воображение. Наша фантазия, порой, может нам подсказать удивительные вещи. Если вам сложно бросить курить, то прибегните к ее помощи. Представьте, что у вас внутри живет маленькое мохнатое злое существо. Как только вы выкуриваете одну сигарету – ваш «питомец» внутри получает никотиновое питание и продолжает жить. Но если вы долго не курите, то естественно ваш «зверек» не получает пищу, начинает нервничать, порою даже злиться и ругаться (нормальная реакция людей в период бросания). И чем больше вы не курите, тем меньше становится ваш внутренний паразит, его нервные крики все тише и тише, он постепенно уходит из жизни. Из своей и вашей. Но как только вы сделаете хотя бы одну затяжку – существо тут же увеличится в размерах и займет все ваши внутренности, привнеся кашель, плохое дыхание, проблемы с кожей и пр. Постепенно «гасите» это существо снижением потребления никотина.

Способ седьмой. Обратитесь к специалисту. Если ваша сила воли не позволяет вам справиться с зависимостью, – лучше обратиться к врачу. Он назначит лечение, определит его сроки, даст дельные советы. Однако следует понимать, что курение — тоже, что и алкоголизм, и процесс избавления от него зависит от вашего решения.

Как бросить курить
Таким образом, если вы все-таки собираетесь бросить курить, то поймите одно: вы очень много выиграете. Начиная от экономии денежных средств и заканчивая приятным запахом изо рта. Нужно приложить усилия, если вам нелегко дается этот шаг, нужно идти к своей цели, доказать себе, что «я смогу это сделать». Применить свою фантазию и проявить характер.