Как помочь уставшим глазам


ae913fa3af16

Многочасовое сидение за компьютером, недосыпание, ношение контактных линз — и вот вы уже не бодрая, с озорными лучистыми глазами красотка, а измотанная, с потухшим взглядом из-под покрасневших век «жертва технического прогресса». Но раз есть проблема, найдется и решение!
Первое, что вам нужно сделать, — хорошенько выспаться. Всего неделя жизни в нормальном режиме (сон не менее 8-9 часов в сутки, подъем и отход ко сну в одно и то же время) — и все приходит в норму: проходит краснота, исчезают отечность и круги под глазами.
Следующий пункт программы оздоровления уставших глаз — оптимизация процесса «общения» с компьютером. Не сидите у монитора безотрывно, каждые 30-40 минут делайте короткий перерыв — походите, сделайте небольшую разминку.
Возьмите себе за правило: 2-3 раза в день выполнять гимнастику для глаз. Она расслабит глазные мышцы, снимет утомление, а главное, поможет уберечь зрение. Делать упражнения можно не вставая из-за стола.
Комплекс упражнений
• Голова неподвижна, смотрите прямо перед собой. Не меняя положения головы, медленно переведите взгляд на потолок, задержите на 2-3 секунды. Потом так же медленно переведите взгляд на пол, задержите на 2-3 секунды. Теперь посмотрите влево, а затем вправо, тоже задерживая взгляд. После выполнения упражнения поморгайте, чтобы снять напряжение.
• Голова неподвижна. Медленно опишите взглядом круг сначала по часовой стрелке, затем против часовой. Поморгайте.
• Представьте себе большую горизонтальную восьмерку и, не двигая головой, медленно «пройдитесь» по ней взглядом сначала в одну, затем в другую сторону. Поморгайте.
• Посмотрите в окно, на 3-5 секунд сфокусировав взгляд на удаленном предмете. Затем переведите взгляд на кончик собственного носа.
• Несколько раз сильно зажмурьтесь, после чего просто посидите, расслабившись, 20-30 секунд с закрытыми глазами.
• Помассируйте мочки ушей: на них располагаются активные точки, связанные с органами зрения.
Каждое упражнение выполняйте несколько раз.
Полезные советы
При воспалении и усталости глаз можно воспользоваться народными методами.
• Положите на область под глазами кусочки льда или салфетки, увлажненные холодной водой.
• Аккуратно смажьте веки соком свежего огурца.
• Ватные диски опустите в настой ромашки или крепкого чая, слегка отожмите, приложите к глазам.
• Попеременно прикладывайте горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч. л. на 1/2 стакана кипятка).
И не забывайте тщательно смывать макияж перед сном!