Как жить без усталости

Для поднятия общего тонуса по утрам недостаточно одной лишь зарядки, необходимо еще следующее: 1. По утрам принимать не резко контрастный душ. 2. После него растираться докрасна махровым полотенцем. З. По вечерам принимать лечебные ванны с хвойным или валериановым экстрактом, с пустырником или с морской солью (курсом по 7-10 дней, повторяя его при необходимости через 1,5-2 недели). Во время работы лучше всего, вспомнив о вреде гиподинамии, каждые два часа делать легкую разминку. Потом можно посидеть, расслабившись и слегка пошевеливая пальцами рук и ног, в своем рабочем кресле. Если позволяет ваша работа (и ваше начальство), можно разминаться и с помощью следующих несложных упражнений: 1. Попрыгайте (ноги вместе — руки врозь) в течение 1 минуты. 2. Сделайте 20 приседаний. 3. Сделайте 25 отжиманий или пару минут побегайте на одном месте. Этого чаще всего бывает достаточно, чтобы ускорить циркуляцию крови и увеличить приток кислорода. Ну а для того, чтобы «подзарядить свой внутренний аккумулятор», можно воспользоваться и любыми энергизирующими приемами самомассажа.

Экспресс-помощь
Если же проблемы давят так, что днем у вас подкашиваются ноги, можно проделать такую простую процедуру: