Тренировка в домашних условиях имеет массу плюсов и преимуществ. Многие утверждают, что тренироваться дома крайне не эффективно. Однако, многие люди не могут позволить себе посещать тренажерный зал 3-4 раза в неделю по многочисленным причинам. Тренировки в домашних (ограниченных условиях), так же могут быть полезны тем кто ещё не готов к тренажерному залу и хочет хоть как-то привести своё ОФП в порядок. Убедился на собственном опыте, что «домашние» тренировки могут быть очень эффективными, всё зависит от вашего желания!
Инструкция
Уровень сложности: Непросто
5 шаг
Очень важно правильно выполнять упражнения, взять, например, те же всем известные отжимания от пола. На первый взгляд ничего особенного и сложного в этом упражнении нет. А что если попробовать отжиматься примерно 3-4 секунды одно повторение? Медленно опуститься вниз, зафиксироваться в нижней точке, прочувствовать работу грудных мышц, и в взрывном темпе распрямить руки. Так же можно выполнять и любые другие упражнения. Попробуйте и убедитесь в том, что это намного сложнее и эффективнее. Лично я, притом, что могу отжаться за один подход от 60 раз и больше в таком режиме, осиливаю лишь 15-20 раз.
Источник: http://akak.ru/recipes/16677-kak-effektivno-trenirovatsya-doma