Выбор палок для горных трейлов – от вертикального километра до ультры
Меня зовут Никита Филиппов, 21-кратный чемпион России по ски-альпинизму и скайраннингу, многократный победитель соревнований по трейлраннингу (Elbrus World Race в Приэльбрусье, Alpindustria Three Resorts в Красной Поляне, Markoth race, Arkhyz race и так далее). Также являюсь членом сборной России по ски-альпинизму, готовлюсь к Олимпийским играм-2026.
В этой статье разберу, как выбрать палки для горных трейлов – исходя из собственного опыта.
Сначала разберёмся с дистанцией, от нее многое зависит
А можно ли использовать палки на дистанции?
Рекомендую заранее проверить правила дистанции, на которой вы собрались гоняться. Иногда (редко, но бывает) палки запрещены вовсе (например, на быстрых забегах – Sierre-Zinal, в забегах серии Skyrunner World Series) или их нельзя использовать первые километры дистанции.
Нужны ли вам вообще палки?
Например, в этом году на дистанции 10 км на Elbrus World Race был набор высоты всего лишь 300 метров. Там палки вам только мешались бы. Иначе обстоит ситуация с дистанциями, на которых набор больше. Например, на Rosa Wild Trail 2024 будут дистанции 12 и 13 км с набором высоты 1200 и 900 метров соответственно. Там палки обязательно нужны, они вам помогут на крутых и средних градиентах. Кстати, про уклон: исследования показали, что бег/ходьба с палками более экономичная на крутых градиентах (начиная с 19%), чем если бы вы шли без палок.