Что только не делают женщины, чтобы быть красивыми. Чтобы кардинально изменить образ, многие из них прибегают к помощи современной косметологии, а именно к окрашиванию волос. Но что же делать, если цвет не подошел или образ не оправдал ваших ожиданий? Правильно, нужно вернуть все как было! Я расскажу вам о некоторых […] 
Многие девушки и женщины мечтают сделать волосы блестящими, что показывает, что обладательница таких волос следит за их состоянием и тщательно ухаживает за ними. Для этого существует много способов – от применения масок для волос до мытья шевелюры специальными средствами. 
Не все знают, как ухаживать за волосами? Какие для этого нужны средства, шампуни и бальзамы? Какие смогут сделать ваши волосы здоровыми, а какие, наоборот, навредят им? в Мода и красота помечено волосы / голова / уход за волосами — Sensei 
Какая девушка не хочет иметь длинные красивые волосы? Однако не все могут похвастаться длиной своих волос. А все потому, что природная скорость роста волос очень низка. Поэтому для того, чтобы волосы отрасли приходится ждать много времени. Специально для вас мы подготовили статью, которая подскажет вам, как ускорить рост волос. в Мода и красота помечено волосы / голова / рост волос — Sensei Сегодня многих женщин и девушек интересует вопрос: как отрастить длинные волосы, потому что такое природное украшение является одним из основных признаков женственности и красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько методов, как добиться быстрого роста красивых, а главное – здоровых волос. И начнём, пожалуй, с профессиональных средств. в Мода и красота помечено волосы / голова / Длинные волосы — Sensei Современная косметология позволяет женщине удачно решать практически любые возникшие проблемы со своей внешностью. Самой большой гордостью для нас являются роскошные и здоровые волосы. И, как правило, именно они доставляют нам большинство проблем, которые мы незамедлительно стараемся решить в домашних условиях, либо прибегая к салонным процедурам. Ежемесячно мы скупаем дорогостоящие средства […] 
Появление седых волос — для нас, как правило, большая и пренеприятная неожиданность. И причин этого довольно много. Давайте рассмотрим самые основные. 
Женское представление о мужской укладке – это «встал перед зеркалом, размазал каплю геля в руках и взъерошил волосы — все». На самом деле «все» не настолько элементарно, особенно с тех пор, как в современном мире стало недостаточно просто «зализать» гелем волосы назад или выровнять по бокам пробора. Тем не менее, […] в Мода и красота помечено волосы / голова / мужчина / прическа — Sensei При помощи современных красок для волос можно придать своей шевелюре практически любой оттенок. Однако не все женщины пользуются красками: у кого-то на них аллергия, кто-то опасается за состояние своих волос и кожи головы. Им полезно будет узнать, как покрасить волосы без краски. в Мода и красота помечено волосы / голова / Краска ДЛЯ волос — Sensei 
Всё чаще ловите себя на том, что забыли, куда положили ту или иную вещь? А, может, вы стали забывать важные для вас даты? Быть может, случается так, что вы не помните о том, что вам говорили буквально на днях? Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, то это тревожный звонок, […]
Сборник советов
Спроси меня: "Как?"
Результаты поиска «голова»
Архивы уход за волосами — КАК
Блестящие здоровые волосы – тренд, который всегда на пике популярности. Однако достичь желаемого блеска удается не всем. Несколько профессиональных советов, которые помогут удивить окружающих глянцевым блеском ваших волос. Не все знают, как ухаживать за волосами? Какие для этого нужны средства, шампуни и бальзамы? Какие смогут сделать ваши волосы здоровыми, а какие, наоборот, навредят им? в Мода и красота помечено волосы / голова / уход за волосами — Sensei
Как накачать верхние мышцы груди
Для многих любителей железа, любителей и профессионалов верхние грудные мышцы – одно из самых труднодоступных мест тела для прокачки. В тоже время развитие этих мышц придаёт фигуре особую красоту, укомплектованность, массивность. Молодые люди годами не могут достичь желаемого результата, прикладывая усилия. И действительно, чтобы задействовать данный участок нужна не только сила, но ещё и некоторые знания.
Инструкция
Уровень сложности: Непросто
1 шаг
Причина трудностей большей частью заключается в том, что эта вспомогательная мышца находится в тесном соседстве с такими «несущими столпами”, как нижние грудные, передние дельтовидные, трапеции, которые с лёгкостью перехватывают нагрузку на себя, оставляя верх груди недоразвитым.
Иногда трудности связанны с особенностями строения скелета – расположение суставов и сухожилий относительно линии нагрузки у всех немного различается.
Но в любом случае выход есть, т.к. это обычная мышечная ткань, гипертрофирующаяся при нагрузках.
2 шаг
не докачал верх
• жим гантелей на наклонной • «бабочка” в тренажёре • кроссовер • перекрёстная тяга • отжимания от штанги узким хватом на уровне ключицы • армейский жим • разводка на наклонной • отжимания от пола с высокой опоры ног (голова ниже ног) • подтягивание узким хватом со сведением локтей (захват обратный) • жим гири.
Хочу подчеркнуть, что в любом из этих упражнений эффективность на 70% зависит от угла поворота предплечья, в котором вы захватываете и работаете с грузом. Выяснить это можно только эксперементальным путём.
Не забывайте, основная нагрузка «падает” на мышцы лишь в самом конце сведения рук.
3 шаг
ОСНОВНАЯ ИДЕЯ – это повышение иннервации данного участка. Что такое иннервация? Говоря коротко, это количество нервов в мышце. Доказано, что при надобности организм способен выращивать новые стволы и окончания нервов. Посмотрите на свои бицепсы, как они вздрагивают и внезапно «вздымаются” при любой удобной возможности, даже когда на них не попадает нагрузка. Это потому, что каждый миллиметр опутан сетью нервов. «Прорастить” нервы можно упражнениями с малым весом и искусственно нагнетая напряжение. На это уйдёт 1 – 1,5 года. Это не время накачки, это время развития «электропроводки”, без которой ни один мускул даже не дёрнется. Когда вы повысите чувствительность мышцы, у неё появится привычка напрягаться по любому поводу – тогда она «примется” и обязательно начнётся рост. За такой долгий период заодно выберете себе самые подходящие упражнения.
4 шаг
перекачал среднюю грудную
Проблемы при выполнении упражнений:
• Левая и правая сторона напрягаются по-разному – занимайтесь перед зеркалом или попросите кого-то подержать его, чтобы вы видели свои плечи и грудь во время работы. Обратите внимание на «соседей”, возможно с одной из сторон нагрузку перехватывает трапеция или дельта. Меняйте положение плеч, поворот предплечья и ищите. А если у вас есть перекос скелета грудной клетки, а вы стараетесь плечи держать симметрично – ничего не выйдет. Приспосабливайтесь под свой «перекос” и не изображайте из себя ровного во время тренировок.
• Соседние мышцы начинают забирать нагрузку – немедленно уменьшайте вес железа и добивайтесь полного контроля над данной областью. Если через 2 тренировки всё равно ничего не выходит – это упражнение вам не подходит.
• Появилась боль в плечевом суставе – выясните от какого именно упражнения и не делайте его, можно изредка для разогрева, если оно вам нравилось.
• Кажется, что мышцы вообще перестали слушаться и напрягаться – дайте дней 10 отдыха им, нервы тоже ведь могут уставать, не только мышцы.
Всё у вас получится, только не спешите и думайте больше.
Архивы Краска ДЛЯ волос — КАК
Что только не делают женщины, чтобы быть красивыми. Чтобы кардинально изменить образ, многие из них прибегают к помощи современной косметологии, а именно к окрашиванию волос. Но что же делать, если цвет не подошел или образ не оправдал ваших ожиданий? Правильно, нужно вернуть все как было! Я расскажу вам о некоторых […] При помощи современных красок для волос можно придать своей шевелюре практически любой оттенок. Однако не все женщины пользуются красками: у кого-то на них аллергия, кто-то опасается за состояние своих волос и кожи головы. Им полезно будет узнать, как покрасить волосы без краски. в Мода и красота помечено волосы / голова / Краска ДЛЯ волос — Sensei
Как стать финансово состоятельным
Просто не будьте транжирой – вот и весь способ! Легко сказать! А как это сделать? Я понимаю, что после зарплаты (премии или другого единоразового крупного дохода) деньги, как говорится, «жгут ляжку» и уж очень хочется их потратить на что-нибудь этакое! Красивое, дорогое, статусное и… либо не совсем нужное, либо совсем ненужное.
Просто, как сказал когда-то один из американских мультимиллионеров: «Главная ошибка современного человека в том, что экономию он с детства начинает связывать с неприятностями, а покупки – с удовольствием». Такой способ мышления просто провоцирует бессмысленные траты, на которые никогда не хватает денег. Если сказать более понятным языком: «если жена шопоголик, муж, как правило, голожопик». Впрочем, и мужчины в последнее время тоже…
Ну ладно, не будем о грустном.
1. Самое важное. Найдите себе цель. Ради чего вы хотите «переделать себя». Ведь это будет ох как нелегко! Нужные привычки не возникнут в одно мгновенье. Надо себя мотивировать чем-то большим, красивым и огромным, целью, удовольствие достичь которой будет больше сиюминутного удовольствия от траты энной суммы денег.
2. Меньше пользуйтесь кредитной картой, больше наличными. Чисто психологически потратить деньги из рук гораздо тяжелее, чем вынуть кусок пластика, который деньги даже внешним видом не напоминает.
3. Старайтесь ничего не покупать в день зарплаты или тогда, когда получаете большую сумму денег. Да, голова кружится, ощущение вседозволенности, которое даёт большая сумма денег, может сыграть злую шутку. Напишите список самых необходимых покупок. Пообещайте себе, что купите что угодно только после того, как купите все пункты из списка. К тому времени эйфория, как правило, проходит и часть денег можно даже отложить.
4. Поставьте себе профессиональную цель и целенаправленно выделяйте определённую сумму на профессиональный рост. Понятно, что чем эффективнее вы выполняете свою работу, тем выше ваш доход. Да, так бывает не всегда, но исключения лишь подтверждают правило.
5. Не будьте слишком уж бережливым. Да, совет парадоксальный в статье о… бережливости и умеренности. Но иначе можно сорваться и пойти «вразнос». Ну а далее корить себя и нажить себе нервный срыв… С каждой зарплаты (дохода) откладывайте небольшую сумму «так, ни на что». Можете периодически выдавать себе «призовые» из суммы сэкономленных за месяц денег.
6. Ведите учёт доходам и расходам. Совету этому несколько тысяч лет, но от этого он не утратил своей актуальности. Всего-то надо завести тетрадочку и в конце каждого дня записывать расходы по категориям. А во время получения денег записать их в графу «доход». Ну и раз в месяц «подбить бабки».
7. Покупайте любые товары и продукты строго по списку. Так вы избежите траты на ненужные «мелочи», которые порой вытаскивают огромные суммы из наших кошельков. Не поддавайтесь на призывные надписи типа «скидка 70%», если вам это не нужно! Ведь такими нехитрыми методами продавцы обычно просто-напросто «сбагривают» лежалый товар.
8. Подумайте, как эффективно потратить, а лучше приумножить большую, просто огромную сумму денег. И не надо говорить: «Вот когда будет, тогда и подумаю». Упрямая статистика говорит о другом: практически все люди, выигравшие в лотерею или получившие огромное наследство, быстро лишались этих денег. Они просто не умели их сберегать и ими управлять.
9. Откладывайте «заначку». Человеку не дано знать, что с ним случится в будущем. А вот когда оно уже случилось, люди начинают лихорадочно занимать деньги, в том числе и под огромные проценты.
10. А вы никогда не пробовали заняться предпринимательством, хотя бы на бытовом уровне? Например, продать какую-нибудь вещицу, сделанную своими руками, или научить другого человека тому, что умеете сами. За деньги, конечно. Дело в том, что способ мышления предпринимателя в корне отличается от способа мышления потребителя-транжиры. Чем? Да всем! Поверьте, это совсем не трудно. Надо просто начать.
11. Если у вас из всех зарабатываемых денег слишком большая часть «обязательных» расходов, подумайте, как их сократить. Например, коммунальные платежи. Резервы эффективности есть всегда.
12. Измените отношение к брендам. Если вы покупаете только какой-нибудь «супер-Бош» и не желаете изменять своим привычкам, то знайте, что «Лейбломания (мания этикеток) – зависимость от широко разрекламированных брендов. Иногда невозможность купить любимый бренд заканчивалась серьёзным психологическим расстройством». Сегодня «всё что ни делается, всё в Китае», и вполне возможно, что есть более дешевая замена ваших любимых брендов, причем без критических потерь в качестве.
Если вы сможете достаточно долго следовать этим советам, значит, вы не совсем потерянный вариант. Дерзайте. У вас получится.
Архивы волосы
Что только не делают женщины, чтобы быть красивыми. Чтобы кардинально изменить образ, многие из них прибегают к помощи современной косметологии, а именно к окрашиванию волос. Но что же делать, если цвет не подошел или образ не оправдал ваших ожиданий? Правильно, нужно вернуть все как было! Я расскажу вам о некоторых […] 
Блестящие здоровые волосы – тренд, который всегда на пике популярности. Однако достичь желаемого блеска удается не всем. Несколько профессиональных советов, которые помогут удивить окружающих глянцевым блеском ваших волос. Многие девушки и женщины мечтают сделать волосы блестящими, что показывает, что обладательница таких волос следит за их состоянием и тщательно ухаживает за ними. Для этого существует много способов – от применения масок для волос до мытья шевелюры специальными средствами. Не все знают, как ухаживать за волосами? Какие для этого нужны средства, шампуни и бальзамы? Какие смогут сделать ваши волосы здоровыми, а какие, наоборот, навредят им? в Мода и красота помечено волосы / голова / уход за волосами — Sensei 
Ни для кого не секрет, что каждая женщина мечтает о красивой объемной прическе. Современная мода изменчива и на смену одним трендам приходят другие, но естественные пышные волосы – всегда актуальная прическа. Густые и красивые волосы, несомненно, одно из лучших украшений женщины. Что только не предпринимают представительницы прекрасного пола для густоты своей прически – это и специальные шампуни и бальзамы, дорогостоящее наращивание волос или накладные пряди волос. в Мода и красота помечено волосы / густые волосы / прическа — Sensei Идеально уложенные гладкие, прямые волосы – стильно, модно и красиво. Каждая женщина мечтает, чтобы ее прическа была идеальной в любое время и при любых обстоятельствах. Как же добиться идеально прямых прядей, если от природы у вас волнистые волосы? Вот всегда так- девушки со вьющемся волосами – хотят ровные, а девушки с прямым волосом стремятся завить их. Но первым то легче. Взял и выпрямил стайлером за 5 мин. А нам, вторым, что делать? Какая девушка не хочет иметь длинные красивые волосы? Однако не все могут похвастаться длиной своих волос. А все потому, что природная скорость роста волос очень низка. Поэтому для того, чтобы волосы отрасли приходится ждать много времени. Специально для вас мы подготовили статью, которая подскажет вам, как ускорить рост волос. в Мода и красота помечено волосы / голова / рост волос — Sensei Сегодня многих женщин и девушек интересует вопрос: как отрастить длинные волосы, потому что такое природное украшение является одним из основных признаков женственности и красоты. В данной статье мы рассмотрим несколько методов, как добиться быстрого роста красивых, а главное – здоровых волос. И начнём, пожалуй, с профессиональных средств. в Мода и красота помечено волосы / голова / Длинные волосы — Sensei
Архивы шампунь — КАК
Что только не делают женщины, чтобы быть красивыми. Чтобы кардинально изменить образ, многие из них прибегают к помощи современной косметологии, а именно к окрашиванию волос. Но что же делать, если цвет не подошел или образ не оправдал ваших ожиданий? Правильно, нужно вернуть все как было! Я расскажу вам о некоторых […] 
Чтобы избежать сухости и ломкости волос нужно знать, как правильно мыть голову, ведь это один из важных способов по уходу за волосами. Да и выбор шампуня играет далеко не последнюю роль. в Здоровье помечено волосы / голова / мыть голову / шампунь — Sensei 
Многие женщины сталкиваются с такой проблемой как медленный рост волос. Кажется, что волосы растут очень медленно, а так хочется иметь длинные густые локоны. Чтобы добиться такого результата совсем не обязательно прибегать к услугам дорогих салонов красоты или покупать готовые косметические средства. Маску для быстрого роста волос можно приготовить своими руками […] 
Как избавится от перхоти? Начинать лечить перхоть, необходимо сразу и безотлагательно. Это серьезная болезнь и относиться к ней надо тоже серьезно. в Здоровье помечено волосы / голова / перхоть / шампунь — Sensei 
Процесс приготовления домашнего мыла Берем детское мыло и натираем его на мелкой терке. Далее эту стружку необходимо опустить в горячую (но не кипящую) жидкость: это может быть молоко, кофе, какао, отвары различных трав или натуральные соки. 
Рецепты натуральных шампуней для всех типов волос Горчичный шампунь 1 столовую ложку горчицы развести в двух литрах теплой воды и этим шампунем вымыть волосы. Горчица лучше всего подходит для жирных волос. Она устраняет неприятный сальный блеск, волосы не так быстро пачкаются.
Как развлечься на пикнике: игры для детей и взрослых — Семья — Сборник Cоветов — КАК
Да здравствует пикник! Наконец-то начался долгожданный сезон пикников, с чем и поздравляю читателей Сборника Советов! Просто не терпится погреться на солнышке, забыв все проблемы, погонять мяч и отведать горяченьких, с дымком шашлычков. Какую еду лучше брать с собой на пикник, вы можете прочесть в статье Едем на пикник. Блюда для детей и взрослых на пикнике. Что приготовить на природе. А как правильно подготовится к поездке с ребенком, вы сможете узнать из статьи Едем на пикник с ребенком. Как подготовиться к поездке на природу с малышом. И вот наш пикник запланирован на ближайшие выходные, продукты куплены, мангал упакован. А чем вы планируете заниматься целый день? Первую половину дня, ждать в тени, когда приготовится шашлык, а после этого вяло валяться на покрывале, ожидая пока шашлык перевариться? Так не пойдет!
Давайте запланируем, как весело, с пользой для здоровья провести время на пикнике. В этой статье предлагаю несколько оригинальных и веселых подвижных игр, в которых могут участвовать и взрослые и дети, — подарите себе яркие воспоминания.
Это очень забавная игра. Все делятся на две команды. Команда становится друг за другом «паровозиком». Все держатся за впереди стоящего. Держаться можно за плечи или за талию. Первый человек в каждой команде — голова бандерлога. Последние — это хвост. На тех, кто играет роль головы, можно одеть детские колпачки или платочки, как у бабушек. А тем, кому досталась роль хвоста, прикрепите сзади, к примеру, к шлевке штанов, хвост из ткани, который немного будет лежать на земле. Для хвоста можно использовать шарфик или пояс. По сигналу ведущего, бандерлоги «оживают» и делают следущее: «головы» пытаются наступить на хвост своего соперника, а «хвосты», соответственно, стараются убежать от «головы» соперника. Но главное, бандерлог не должен расцепиться в процессе игры. Игра останавливается, когда одному из бандерлогов наступили на хвост, или же кто-то разорвался. В эту игру можно сыграть несколько раз, меняя «головы» и «хвосты».
Игра Накорми шляпу.
Это более спокойная игра, подойдет даже для маленьких детей. Вам понадобиться несколько теннисных шариков, две шляпы или кепки и две столовые ложки. Все игроки делятся на две одинаковые команды и становятся за черту. Впереди, на некотором расстоянии, напротив каждой команды, ставится перевернутая кепка. По очереди, все члены команды, положив шарик в ложку, бегут к шляпе и бросают в нее шарик. Назад возвращаются бегом и передают ложку следующему игроку своей команды. Игра начинается по сигналу, а заканчивается, когда в одной из команд все участники «покормят шляпу». У кого шарик выпадет из ложки, должен вернутся на место старта и начать заново. Для взрослых эту игру можно усложнить, расположив на пути к шляпе различные препятствия, — бревна, камни и так далее.
Игра Тараканий футбол.
В эту игру лучше играть на голодный желудок (меньше притяжения к земле). Все желающие делятся на две команды. На поляне обозначаются границы поля и импровизированные ворота, как в футболе. Все участники садятся на землю, опираются руками позади себя и поднимают таз, таким образом изображая четырехлапого таракана-футболиста. На поле выбрасывается мяч, лучше большой надувной, и тараканы пытаются забить гол в ворота соперника, бегая по полю на четырех «лапах» спиной вниз. По мячу можно попадать ногами или головой. В этой игре нужно делать перерывы каждые пару минут, так как перемещаться таким образом физически не легко. Игра длится три-четыре коротких тайма.
Игра Поймай счастье.
Для этой игры понадобятся воздушные шарики, которые уже на месте, с помощью лейки для бутылок, нужно наполнить водой. В такую игру лучше играть в жару, в купальниках и плавках. Все игроки делятся на две команды. Участники каждой команды отходят друг от друга на два шага. Команды становятся параллельно друг другу. Возле первых участников ставятся ведра с наполненными водой шарами, в каждом ведре шаров одинаковое количество. По команде, игроки достают по одному шару из ведра и перебрасывают его следующему участнику. Последний игрок каждой из команд, кладет шарик в пустое ведро. Какой команде удастся, не лопнув, передать к финишу больше шаров, та и выиграла. Ну а что происходит, когда шарики лопаются в руках участников, нетрудно представить.
Игра Распродажа в обувном магазине.
Для этой игры не нужны никакие реквизиты, только ваша обувь. Две команды становятся за черту, как для эстафеты. На расстоянии от них намечается линия финиша — это обувной магазин. По сигналу, игроки каждой команды бегут к намеченной черте и, разуваясь, оставляют за ней свою обувь. Когда последний член команды оказался босым, тот, кто бежал первым, бежит снова, только теперь нужно найти и быстро обуть свою пару обуви. Чья команда первая «обует» всех своих участников, может праздновать победу.
Игра Чей рубль?
Вы непременно играли в подобную игру в детском саду, только там она называлась «Платочек». А в нашем случае это будет железный рубль, который немного сложнее быстро поднять из травы. Но удовольствие от игры взрослым и детям гарантированно. Правила игры не описываю, — их знают все! Кроме этих веселых, нагоняющих аппетит конкурсов, можно предаться и более спокойным развлечениям. К примеру, пока готовиться шашлык, можно расклеить на деревьях указатели пути и спрятать записки — подсказки, по которым потом отправить команду детей искать клад (пакет сладостей). Для взрослых, если позволяет территория, можно организовать мини квест посложнее. На открытом пространстве советую обязательно запустить воздушного змея, — детский восторг всем отдыхающим гарантирован. А всеми забытое перетягивание каната, не оставит равнодушным ни одного силача. А если на дереве повесить самый обычный дартс, кто не захочет почувствовать себя Робин Гудом? Когда количество энергии немного уменьшиться, можно сидя в кругу, и, условно поделившись на две команды, попеть песни из мультфильмов. Каждая команда поет только один куплет или припев, потом очередь петь наступает для другой команды. Повторяться нельзя. У кого раньше закончатся песни — тот и проиграл. Можно также поиграть в придумывание рифм к заданному слову, детям можно загадывать смешные загадки и так далее.
На подготовку реквизита для игр на природе вы потратите совсем не много времени, но поверьте, проведете вы такой пикник намного качественнее и веселей, чем всегда. А воспоминания этого прекрасного дня останутся с вами надолго!
Как снять усталость после тяжелого рабочего дня — Здоровье — Сборник Cоветов — КАК
Если сегодня вы сильно устали и «падаете» с ног, а дома ещё много дел или, может быть, вас ждёт романтический ужин, и вам просто необходимо срочно вернуть себя к жизни… Как!? – спросите вы. Может выпить бокал вина или съесть припрятанную шоколадку? Вред здоровью и фигуре наносить не стоит, есть более действенные методы, к тому же ещё и полезные. Как снять физическую усталость после работы? Сейчас расскажу.Крайняя усталость знакома всем женщинам: голова болит, ноги ломит, наступает великая апатия, когда не хочется ничего, а все мечты сводятся к одной – улечься на подушку и забыться в сладком сне. У всех бывают тяжёлые дни, у кого-то это понедельник – начало трудных будней, у других – пятница – авральная работа к концу недели, а еще у кого-то выходные проходят под знаменем «битва за урожай».На следующий день опять на работу, нужно быть свежей, бодрой, довольной и отдохнувшей. Это не так уж сложно, ведь устраивать для себя любимой часовой отдых можно каждый день. Не забывайте об отдыхе, и тогда хроническую физическую усталость можно будет снять проще.Удивительно, но релаксация помогает за короткое время восстановить силы для новых дел. Поэтому намного лучше сначала отдохнуть, а потом идти в бой, тогда любые дела будут сделаны быстрее, а ваш эмоциональный фон не пострадает. Главное соблюдать правила и грамотно подходить к этому вопросу. В помощь труженицам невидимого фронта наука дает несколько рекомендаций.
Не торопитесь с порога набивать желудок
По возвращению с работы, особенно после длительного пути и беготни по магазинам, чувство голода возбуждает в нашем чреве зверский аппетит, и мы готовы съесть всё, что предложит нам наш холодильник. А если ещё дома ждут домашние с приготовленным ужином, то, едва переодевшись и умывшись мы принимаемся за плотный ужин. Не спешите! Такая нагрузка пойдёт лишь во вред уставшему организму.Сделайте паузу, отдохните, расслабьтесь в любимом кресле, послушайте музыку или просто посидите в тишине. Постарайтесь полностью расслабиться и ни о чём не думать. Не стоит делать замену релаксации беседой. Такой отдых лишь кажется действенным. На самом деле усталость мышц напрямую зависит от уровня напряженности мозга, поэтому действенное восстановление сил возможно лишь и при полной «разгрузке» мыслей.Только когда вы почувствовали, что напряжение прошло, можете приниматься за еду.
Золотая середина нужна во всем
И представьте себе, в диете тоже. Многие ищут кардинальные способы похудеть, отдают кучу денег, тратят много сил и времени. А ведь есть очень действенный способ похудеть – не есть после работы и шести вечера. Те кто сбрасывал килограммы нательного «груза», знают, насколько это тяжело. Перед сном так и тянет съесть что-нибудь. Устоявшаяся психическая зависимость обещает сладкий сон с набитым животом. Однако все мы знаем, что это не так.Но когда мы чрезмерно утомлены, наш организм реагирует на это табу стрессом, а иногда и депрессией. Конечно, стройная фигура – это неиссякаемый источник положительных эмоций, но ждать результата очень тягостно, особенно это сказывается на нервных клетках. Гоните прочь тоску по холодильнику, в такой ситуации тоже возможен компромисс. «Вечерняя» диета всегда позволяет кушать сочные низкокалорийные фрукты и пить ароматные чаи.
Пенный экстаз
Как отлично может расслабить ванна после напряженного дня, знают все. Однако не все располагают информацией о том, что лучше всего погружаться в блаженный резервуар не с горячей водой, которая создает организму дополнительную нагрузку, а в воду максимально приближенную по градусу к температуре тела.Что добавить в воду? Это, как говорится, дело вкуса. Можно использовать натуральные эфирные масла: лаванду для максимального расслабления, хвою для снятия напряжения и симптомов простуды, апельсин для поднятия тонуса и настроения. Морская соль поможет восстановить силы и напитать страдающую в загазованном городе кожу минералами.Чтобы ощутить всю полноту удовольствия, можете взять с собой плейер и послушать звуки природы или классическую музыку. Наслаждаясь процессом, имейте ввиду, что, если вы начнете разглядывать ванну и вдруг решите, что здесь нужно срочно поменять шторки или пора уже сделать ремонт, то все попытки расслабиться сойдут на нет. Ведь, как мы уже говорили, отдохнувшее тело – это в первую очередь отдохнувший мозг.
Расслабляющий душ
Для тех, кто не любит нежиться в ванне, есть не менее действенный способ снять усталость, стресс и напряжение. Душ хорош не только утром, но и после трудового дня. Утром более полезен контрастный душ с напорной струей, а вечером нормальной температуры с мягкой струей.
Самомассаж головы
Отлично и быстро помогает восстановить работоспособность, а заодно и расслабится на несколько минут массаж головы. Его можно делать самостоятельно: с лёгким нажимом массируйте себе лоб пальцами рук от середины к вискам вдоль кромки волос. После упругими кончиками пальцев обеих рук растирайте голову ото лба по виску и к затылку. Затем в обратном направлении, а после от затылка по темени в сторону лба.
Как правильно сидеть за рулем
Автомобиль — это, прежде всего, комфорт своего хозяина. Как же удивительно с этой точки зрения видеть людей, которые сидят за рулем во первых неудобно, а во вторых опасно с точки зрения реакции.
Лет 40 назад, такое положение вещей было понятным, если у человека не средний рост и комплектация отличающаяся от стандартной, ведь в то время практически отсутствовали какие-либо средства регулировки не только рулевого колеса, но и сидений. Сейчас же, разнообразных настроек великое множество.
Однозначно, что теперь с комфортом в машине может устроиться любой водитель: и гигант, и человек невысокого роста. Но, к сожалению, далеко не все автолюбители используют широту настроек с пользой.
Вспомним классического «дачника» на «копейке», едва не упирающегося грудью в руль: воплощенное напряжение и неудобство. Локтями он цепляет свою дверцу и рядом сидящего пассажира. Другой, противоположный пример, так любят ездить юноши на спортивных машинах: почти лежа на сидении, доставая до руля кончиками пальцев рук, а до педалей пальцев ног. Ладно бы эти персонажи только уставали и зарабатывали себе искривление позвоночника, но самое страшное то, что они представляют настоящую угрозу для себя и окружающих. Ни тот, ни другой не могут оперативно среагировать на резкие изменения дорожной ситуации.
Как же правильно сидеть, чтобы спина не затекала и шею не ломило? Многие «мостятся» за рулем родной машины в течение целого дня. То сиденье подвигают вперед-назад, изменят наклон сиденья, потом руля. Комфорт в таком случае оценивается не совсем верно, зачастую в ущерб удобству управления. Конечно, во время длительных периодов нахождения за баранкой, чтобы снять напряжение и дать телу передохнуть полезно немного поиграть настройками, но эти изменения не должны превышать отклонений в один сантиметр от оптимальной посадки.
К счастью опытными гонщиками и инструкторами разработаны несложные и оптимальные рекомендации касающиеся настроек положения водителя. Продиктованы они не только удобством, но и безопасностью.
Для начала сиденье надо отодвинуть на такое расстояние, при котором руки, будучи вытянутыми, могут лежать на рулевом колесе запястьями. Угол наклона спинки регулируется так, чтобы было удобно, шея не напрягалась, а голова располагалась как можно более вертикально — так лучше работает человеческая система ориентирования и равновесия. Далее — ноги. Чтобы вжать педаль в пол, нога не должна разгибаться полностью, она должна оставаться слегка согнутой. Для обеспечения быстрого доступа к педалям газа и тормоза, пятку лучше поставить на пол так, чтобы она беспроблемно доставала и туда, и сюда, всего лишь с помощью легкого вращения.
Удобному доступу к скоростям трансмиссии тоже стоит уделить пристальное внимание. Водитель не должен отрываться от сидения, чтобы дотянуться до крайних положений переключателя передач. Любая скорость может включаться в комфортном положении.
Руль во время езды лучше держать почти горизонтально его диаметральной плоскости.
Благодаря выполнению этих рекомендаций, вы будете не только меньше уставать при вождении, но и сможете более оперативно реагировать на обстановку.
Успехов!